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Beneficios de combinar el CBD con L-teanina

septiembre 21, 2020
l-teanina

Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses sufren de ansiedad. El CBD nos ayuda a lidiar con esto de gran manera, así como con transtornos del sueño y el síndrome del quemado. Sin embargo, quizás no estabas al tanto de que ciertos productos basados en CBD tambien pueden incluir un aminoácido llamado L-teanina, que es un componente primario del te negro y verde.

Hemos consultado la visión de algunos expertos para saber más sobre como la L-teanina puede ayudar a reducir la ansiedad, y mejorar tanto el descanso como la claridad mental.

Como el CBD y la L-teanina ayudan a reducir la ansiedad

Los efectos farmacológicos de la L-teanina en el humor pueden estar relacionados con el sistema endocannabinoide en relación con el neurotransmisor GABA, el cual funciona regulando las respuestas corporales a las señales de estrés, de acuerdo con una declaración de Junella Chin, médica cabezera y consultora en askCMD.

El GABA es un neurotransmisor que intercambia mensajes con el cerebro y el sistema nervioso, con el fin de controlar los niveles de miedo y ansiedad. El receptor GABA se encuentra en las celulas nerviosas, y recibe mensajes de los neurotransmisores GABA que colaboran en el control de los impulsos nerviosos.

Tanto el CBD como la L-teanina reducen la ansiedad y promueven la relajación. La L-teanina incrementa las ondas de relajación cerebral (ondas Alpha) así como los niveles de GABA. El GABA tambien le da indicios al cuerpo de que está en un entorno seguro y debe relajarse. Contribuye reduciendo la ansiedad, calma el sistema nervioso, induce el sueño, y relaja los músculos. El cannabis aumenta la producción de GABA en el cerebro, logrando un efecto de calma y quietud.

La investigación al respecto muestra que las cepas de cannabis con niveles considerables de CBD, asi como productos con CBD, pueden ayudar a reducir la ansiedad de la mayoría de las personas, asi que al consumir CBD junto con L-teanina se aumenta al doble el efecto deseado.

Como el CBD y la L-teanina mejoran el sueño

Una cantidad considerable de investigaciones sugieren que el CBD puede ayudar a las personas a conciliar el sueño y permanecer en ese estado por mas tiempo. En esencia porque reduce los niveles de ansiedad que mantienen generalmente a la gente despierta.
Mientras que la L-teanina no contribuye a inducir el sueño directamente, logra bajar los niveles de ansiedad, un factor común que nos suele mantener en vigilia. La L-teanina en combinación con el CBD puede ayudar a tratar el insomnio ya que ambos componentes reducen la ansiedad y promueven la relajación.

Un estudio de 2008 monitoreó la actividad eléctrica en los cerebros de gente jóven y saludable. Estos jóvenes recibieron 50mg de L-teanina mientras descansaban manteniendo los ojos cerrados. Se realizó otra prueba despues en donde se involucró a los participantes en una actividad pasiva.

En ambos casos, se encontró que la L-teanina incrementó la actividad de las ondas alpha, que inducen a la relajación profunda y liberan a la mente de pensamientos o distracciones indeseadas. Esto reduce el tiempo que necesitamos para conciliar el sueño. El aumento de los niveles de GABA tambien contribuye a esto.

Como el CBD y la L-teanina mejoran la claridad mental y el enfoque

Aunque la mayoría de estudios sobre la L-teanina se centran en la mejora del enfoque y claridad mental como resultado de la combinación con cafeina, la L-teanina por si sola bloquea los receptores de glutamato, que son responsables de las sensaciones de inquietud, stress y ansiedad.

Con o sin cafeina, un estudio de 2016 muestra que la L-teanina disminuye el estres y la ansiedad sin causar somnolencia, haciendonos mas sencillo enfocarse en tareas complicadas.

Tambien es cierto que algunos productos con CBD y cepas predominantes en CBD pueden ayudar a mejorar el enfoque, lo que nos deja ver que el combo de CBD + L-teanina puede ser interesante a la hora de estudiar o trabajar.

El impacto de la L-teanina en la calidad del sueño tambien juega un rol importante. Las fases de sueño REM y NREM son beneficiosas para la claridad mental y el enfoque. Contar con un sueño de calidad en la fase REM mejora nuestras funciones cognitivas como la toma de decisiones, y soñar durante esta fase contribuye positivamente a nuestra creatividad.

Al conseguir mejorar el descanso, tanto la L-teanina como el CBD pueden ayudarnos a tener una mejor claridad mental y enfoque mientras estamos despiertos. El sueño profundo en fase REM nos ayuda a mejorar nuestro accionar y tomar decisiones mas acertadas. La inteligencia emocional depende de contar con un buen sueño REM noche tras noche.

Al mejorar nuestro sueño, tanto la L-teanina como el CBD pueden mejorar nuestra claridad mental y la atención en las horas que estamos despiertos. El sueño de calidad en la fase REM nos permite actuar de manera más inteligente mejorando la toma de decisiones. La inteligencia emocional está relacionada con obtener la suficiente cantidad de sueño REM por las noches.

El sueño NREM por su parte ayuda a procesar la información y transferirla hacia la memoria de largo plazo en la mente. Durante las etapas profundas del sueño NREM, el cuerpo se autorepara y reconstruye su piel, los músculos y huesos, y fortalece el sistema inmunológico. Como resultado de esto, el CBD y la L-teanina pueden ayudar a restaurar la claridad y agudizar la memoria mejorando el enfoque durante el día.

Acerca de las dosis ideales y los potenciales riesgos

Cuando hablamos de CBD, el CBD de espectro completo es el considerado como el de mayor potencial terapeutico y resulta más seguro comprar productos de CBD de empresas que acuerdan en poner a prueba sus productos en laboratorios de terceros. Es importante mencionar que estos suplementos no estan regulados por la FDA de la misma manera que otros medicamentos, aunque la L-teanina ha sido reconocida como segura por esta entidad.

Se han reportado beneficios derivados del consumo de L-teanina en dosis de 200mg al día durante 4 semanas, aunque muchos productos de CBD que incorporan L-teanina suelen contener entre 50 y 100mg. La mejor forma de ingerir L-teanina es como extracto encapsulado de lo que se sugiere tomar entre 400 a 600mg media hora antes de irse a la cama.

Insistimos en que siempre es una buena idea hablarlo primero con tu médico antes de introducir un nuevo suplemento a la dieta que ya acostumbras. Como con el CBD, la mejor idea sería empezar con dosis bajas e ir subiendo de a poco. Ten en cuenta que la L-teanina de por si puede reducir la presión arterial.